Gardener of your soul & body ~ 深心寓所

七月是一年度中最炎熱的高峰期 !!! ( 連風都是熱的 ....  )

時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，

在自我養護和鍛煉時，我們應按五臟主時，夏季為心所主

而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，

以符合「春夏養陽」之原則。

夏季養生重點突出「心靜」二字就是這個道理。

依慣例 , 課程開始前一定要暖暖身的 

骨盆操 ~~ 活動骨盆腔室中的筋膜 , 訓練大腿肌肉群(骨直肌..等) ,

                  90度挺坐地板(感覺臀底的底股有接觸到地板) ,

                 雙腳打直 , 提起左側臀底座股平推左腿向前移動 ,

                 再換右邊形成向前移走的過程 , 再同樣方式移走

                回來 ,來回至少6趟  ( 總要讓大腿消消脂肪唄 ~ ~ )

腹直肌伸展操 ~~ 加強腹腔至恥骨處的筋膜層的伸張彈性

                 雙手高舉 , 顏面朝天向後仰 , 同時吸氣

                 吐氣慢慢拉直後向下彎腰 , 雙手放鬆垂放晃動 ,

                 配合膝蓋蹲點蹲點2次 , 順勢將雙手高舉重複

               第一次的動作

                 來回數次 

交叉平衡 ~ ~ 平衡身體左右兩側的協調能力 , 活動髖骨關節

                單腳站立 , 另一隻腿打直 , 來回前後晃動不著地

                形似 走路姿勢 , 過程中保持上半身不費力的正中身形

【小暑】 與身體結構和系統

脊椎系統對應 >> 胸椎 4 椎  

( 正前方約位於喉嚨底部 , 鎖骨區域的胸腺)

凡支氣管、喉嚨相關之各式症狀  

對應膽囊 , 膽管 ( 消化系統 )

能量系統對應 >> 頸椎 2 椎 (神經系統)                

連結部位 >> 手臂 { 執行的能力 }

頭部 ,脖子 , 肩膀 , 手臂 , 手指  連線 , 具有一連串的

{ 氣的流動 } 的順向方向性 , 此特性也象徵著

** 思考過的事要付諸實行 *** 

而手肘 ,  則具有 [轉換方向] 的重大意義

於是上臂肌肉鬆弛 , 也表現出不夠堅定 , 

充滿 { 怎麼半 ? 還是放棄算了 } 等等的情緒心思

當這個流動律則受阻而產生逆流 , 回流至脖子 , 肩膀等處囤積 ,

造成過多熱能聚積 ; 此時上手臂就成為冷卻 , 散熱的管道和出口 ,

也因而讓手臂的溫度下降 , 代謝能力變差 , 脂肪囤積

( !!!! 不要忘了 , 手臂根部就是腋下淋巴大本營啊 !!!!!! )

本週按摩重點  

胸腺 >> 交叉雙手敲擊胸腺點 

        足背面胸腺反射點按摩

手臂 >> 手掌抓握手臂,拇指反扣手臂內緣 ,順向輕輕推按  

        擰毛巾手法 ,按摩肌肉

側邊肋間 >> 有助於肋間筋膜放鬆 ,解胸悶 ,胸脹

            手插腰法 ,以拇指置放於肋間縫處 ,輕輕推按

~~ 透過簡易的基礎認識 ,讓我們對身體有更多理解吧 ! 

   祝福大家 , 身心康泰 ~~  Tina 

 要運動喔 !!